ピラティス＋ランニング　yuieのブログ

今日の午前中のグループレッスンは、腰痛のある方や、ひさびさにレッスンに参加された方などに合わせ背骨の動きをよくする動きと身体がストレッチされるようなエクササイズをレッスンに取り入れました

中休みに自分の為のピラティスをしたのですが、ブログ用に写メを撮ってみて発見したことがありました

両手で持つエクササイズをカメラを持つために片手にすると、アライメントが崩れてバランスもとりにくいし、身体が伸びる間隔もつかみにくいので、ちっとも気持ちよくありません






自分のアライメントを意図的に崩したことはないので、最近忘れていた不快感でした

と言うことは…
きっと生徒さんは、グループでもパーソナルでもなんかわかんないけど、身体がスッキリしないこともあるはずですよね

なんとか、快適にエクササイズをしていただきたいので、私は60分のピラティスのレッスンであれば5～10分を呼吸とアライメントに時間をかけ、30～40分で目的のエクササイズの準備をしてできる限り、快適な場所に身体を整えて、それをふまえたフローを10分位が最近のレッスンの流れかな？


身体が快適な場所にあり、使えることは快適な生活を送る為には、必要不可欠です。

ピラティスのエルダー、故　ロン・フレッチャー氏の著書「Everybody　is　beautiful」





は、私の大事な本です♪（画像が反転してますが…）
たくさんのクライアントさんの感想やエクササイズが載っています♪
5年たってもまだまだ、知恵をお借りしています

レッスンが終わった時の生徒さんの表情や姿勢が私の評価です

日々精進