ピラティス＋ランニング　yuieのブログ

ノルディックウォーキング体験会in駿府公園

初めは歩く小幅も狭く背中が丸くなったり、肩に力が入ったり・・・少し歩きにくそう(>_<)

ストレッチをしたり、歩き方を教えて貰ったりと頭の中で考えて歩くと余計にパニック
歩き続けていると『もしもしカメよカメさんよ～♫』に合わせて歩くとちょうど良い
小幅とリズムになりました

途中霜柱みんなポールで突っつきあい
（まだ×②子供ですね～(笑)

お天気も良く良い景色。
みんなの歩き姿が絵になります

ノルディックの効果
①エネルギー消費量が通常のウォーキングの平均20％上昇します
②首や肩の痛みや凝りが軽減される
③膝や足首など関節にかかる負担が軽減される
④1時間あたり約400kcalを消費します（通常ウォーキングでは約280kcal)


【感想】私も初めてポールを持ち歩いてみました。初めは杖のように使っていましたが、
歩いているうちに慣れてきました。周りの景色を楽しみながら、ゆっくりと歩く事が出来ました。
参加者の皆様も『気持ちが良かったー』『これからはポールを使って歩こうかな』などお声を
頂きました。まだ、平らなコンクリートの道ですが、回数を重ねて山歩きとかも楽しそう。

皆様も参加してみてくださいね。
新しい発見がありますよ

次回・・・2月16日(土)

お待ち致しております