ピラティス＋ランニング　yuieのブログ

おはようございます。
ヨガインストラクターのerikoです。


お腹の中には

内臓がありますよね。


その周りを

筋肉が支えています。


天井は、

横隔膜。


壁は、

腹横筋
（腹筋群の１番奥にある筋肉）。


そして床は、

骨盤底筋群。


この骨盤底筋群、

緩んでいると

エネルギーが

下方に向かうので、

体が重く感じられます。


お腹も緩むし、

下半身にも

負担がかかります。


ヨガではここに

エネルギーの元栓、

『バンダ』

があると考えています。


骨盤底筋群を締めることを

ムーラバンダを

締めると言います。


エネルギーを体に

留まらせ、

活動的にします。


エネルギーが

上方に向かうので、

下半身の負担も

軽くなります。


体も軽く感じられると

思います。


今月は、

特にここを意識します。


夏になり、

お腹周りが気になる方にも

オススメ。


ちょっとずつ、

意識していきますね♪